工作中容易出现七种认知错误，须警惕防范。

过度归纳。认为一件坏事一旦发生，它就会在你身上反复发生。比如一个害羞内向的人，在陌生场所主动与人沟通被拒绝，这个人内心暗示自己没有人愿意和我说话。在他的认知里，因为被人拒绝一次，地球上的人就会不断地拒绝他。

心理过滤。当一个人抑郁时，就会带上一副特别的有色眼镜，经过它的过滤，什么东西都会变得消极。这是一种坏习惯，它会让你受到不必要的痛苦。

情绪化推论。把自己的情绪当做真理的证据。如果它们被扭曲了，你的情绪就没有了合理性。

应该强迫症。试图通过说”我应该做这个“、“我必须做那个”来激励自己，这种陈述会让你感到一种压力，最终你会感缺乏动力。

贴错标签。它是过于概括的一种极端形式，也意味着你基于个人错误，为自己创造一个完全消极的自我形象。

绝对化。要么全部，要么没有。这是完美主义者的典型认知错误，用一种极端的非黑即白的标准评价自己，就像一个成绩一直优秀的学生在一次考试中得到良好之后说：“我完蛋了”。

个人化。这种扭曲是负罪感之母。即便毫无根据，你也会假定自己应该为某一消极事件负责，即便在这件事上你并无责任。（刘道华）