151amjs澳金沙门(中国)有限公司

您当前的位置:151amjs澳金沙门 企业文化 企业文化

5%的改变

发布时间:2024-04-30 阅读量:

    书信难寄、马蹄声远的往昔早已化作历史的一页,当代社会的步伐不断加速,从课堂到工作的舞台、从温馨的港湾到纷繁的社会大熔炉,每个人的生活都如同旋转的陀螺般忙碌不停。

    都市的街头,总是不乏匆匆疾行的身影,人们行走的速度愈发加快,仿佛在与光阴进行一场无休止的角逐。然而,我们的心灵,却似乎在这飞速的旋转中迷失了方向,困顿在原地,寻找着那份久违的宁静与安详。

    或许,你正置身于一个毫无激情的职业领域,内心却始终缺乏那份果断跳槽的勇气;或许,你被束缚在一个令人压抑的人际圈里,却迷茫于如何挣脱这份枷锁;或许,你厌倦了眼前这种单调乏味的生活,渴望着摆脱这种心灵上的重压与疲惫,然而却总在改变命运的门槛前犹豫不决,迟迟未能踏出那关键的一步

    面对看似无法逾越的困境,当我们过度渴望一蹴而就、永久性的转变时,反而容易被挫败感、沮丧和自我怀疑所压垮。与其如此,不如先从5%的小改变开始做起。我们只需维持生活的大部分状态不变,每天专门抽出一小时,去投身于自己心仪的活动。这样的积极行动会逐渐改善我们的心境,而更好的心境又将激励我们采取更多积极的行动,从而形成一个正向循环,使我们的生活渐入佳境。

    一项复杂的工作在启动初期,往往因其难度而让人心生畏惧。相信不少人都经历过类似的时刻。面对这种懈怠和拖延,我们可以将工作的第一步设定为一个简单、迅速且能对外界发出明确信号的动作。例如,预约一个快递上门取件,相较于填写冗长的表格,叫快递无疑轻松许多:只需手机下单,填写地址,一键提交,甚至不到一分钟的时间就能完成这个启动按钮。一旦下单成功,就如同开弓没有回头箭,我们必须在一小时内完成表格的填写。这个简单的动作一旦开始,后续步骤便会自然而然地跟进,即使我们想拖延也无济于事。这个最小行动按钮的巧妙之处在于,最初的行为可能并不产生实质性的结果,但按下按钮这一行为本身就足以启动一个向上螺旋。一旦最初的行动被激活,我们的动力会逐渐增强,完成的工作也会越来越多。

    我们会发现,当自己放任情绪宣泄的时候,这些负面情绪反而更容易消散掉,最多也就是委屈的时候宣泄—场,但并不会影响到自己的正常生活。面对自己的负面情绪,我们要先学会“接纳”,然后再考虑“控制”。只有接纳了自己的真实内心,才能明白,当下正在努力的事情,才是最需要关注的,那些让人心理失衡的事,不应当挤占自己宝贵的精力。情绪如同潮水,会悄然涌现,也会悄然消退,只要我们顺应情绪,让它自由地在心里流动,就会发现,一切并没有想象中那么可怕。

    行动会让人的状态变好,而更好的状态又会带来更多积极行动,我们要“允许"自己身上有不足之处。有了这5%良好开端,我们就能迈出打破惯性的一小步,想着自己的目标迈进。



撰稿: 房金鹤

校对:庄婧娴

责任编辑:武传兵

 

Baidu
sogou