最近一段时间发现自己小的坏习惯越来越多，经常熬夜，控制不住饮食等，好好反思了一下自己，如是静下心来让自己读了一本深受启发的书——《自控力》。读这本书的目的很简单，其实就是想慢慢改掉自己身上的小毛病，逐渐提升自己的自控能力。

    书中提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，主要包括书中每一个章节对于自控都给出了很好的建议与方法。这其中有两个章节对于目前的我来说非常的受用。

    一个章节是节制上网，不沉溺于网络。相信很多人和我一样，不想熬夜，但仍然玩手机到很晚才睡，周末前制定了计划，但也会因朋友的一个微信就陷入了游戏中的虚拟世界。长此以往，我们的身体健康状况会下降，对于工作也会产生倦怠，自控能力也会不断下降。当我们认真反思后就会发现，沉溺于网络的我们其实什么也没有得到，反而失去了太多太多宝贵的东西。回想下自己的现状，或许我们将找不到继续颓废的理由。所以，不如就像书中所说，去保持一个健康规律的生活作息。多运动，晚上坚持夜跑，散步，周末打打篮球羽毛球等，转移自身注意力，不仅能够起到淡化网瘾的作用，而且还有助于睡眠，强身健体。

    另外一个章节是不要拖延，今天事今天做。我个人身上还是存在一定的惰性的。当一件事情不是很着急的时候，都喜欢往后拖一拖。从某种意义上而言，做事拖拉就是浪费生命。在生命之中，最好的时态就是现在进行时，最好的时光就是现在，是正被我们拥有的今天。总有些事情，明明可以及时完成，却在期限截止前才开始着手。这样做的事情不仅在未完成的这段时间里会让我们心里很不踏实。更糟糕的情况是，当在最后期限前要面对其他一大摊事务时，还容易出错，这将陷入痛苦与后悔之中。不如直接从从当下做起，对未完成的事情列出一个明细单，分清事情的轻重缓急，定个时间表，限定完成期限，强迫自己在规定时间内把事情做完，慢慢养成良好习惯，

    在一些事物面前，很多人难以抑制住内心的冲动。书中通过举例子，提问题来告知如何正确且有效地抑制住冲动。正如书中所说“自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来”。本书建议通过一些锻炼改善意志力，提升与自控力有关的一切生理指标，最重要的是要记住你需要拥一种“特殊”的力量——牢记自己真正想要什么！当你面对诱惑和拖延症的时候，你得想清楚，你真正想要的！

    这是一本让人受益匪浅的书，静下心来，认真品读，反思自己，学会如何去成就更好的自己。

（王 浩）